Jedan svijet, Jedan dom, Jedno srce
Kardiovaskularne bolesti (KVB), koje uključuju bolesti srca i moždani udar uzrokuju svake godine 17,3 milijuna smrti u svijetu, a taj broj je i dalje u porastu. Procjena je da će do 2030. godine 23 milijuna ljudi godišnje umirati zbog posljedica kardiovaskularnih bolesti.
U Hrvatskoj KVB su na vrhu ljestvice smrtnosti, od njih je u 2011. godini umrlo 24 841 osoba, odnosno 48,7% ukupno umrlih, od toga 14 319 žena, te 10 522 muškaraca.
Stoga je od ključne važnosti da žene spoznaju svoj rizik KVB i poduzmu korake kako bi zaštitile sebe i svoju obitelj. Djeca su također podložna kardiovaskularnim bolestima i rizik može početi prije rođenja, za vrijeme razvoja ploda i dalje se povećavati tijekom djetinjstva zbog nezdrave prehrane, nedostatka tjelovježbe i zbog pušenja. Suvremeno društvo može djecu izložiti čimbenicima rizika poput dijeta s malo kalorija ili bogatih "lošim" mastima i šećerima, aktivnostima poput računalnih igara koje odvraćaju od tjelesne aktivnosti.
Srčane bolesti i moždani udar se mogu spriječiti zdravim načinom života, tjelesnom aktivnošću, pravilnom prehranom i nepušenjem:
- Budite aktivni
Već i 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno smanjuje rizik bolesti srca i moždanog udara.
- Jedite hranu zdravu za srce
Prehrana koja sadrži puno voća i povrća pomaže u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. Treba ograničiti unos soli na 5 grama dnevno (jedna čajna žličica).
- Recite NE pušenju
Prestanak pušenja smanjuje rizik bolesti srca i moždanog udara.
- Spoznajte svoje brojeve
Posjetite zdravstvenog stručnjaka koji će Vam izmjeriti krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi, tjelesnu težinu i indeks tjelesne mase (ITM)
Jednom kad spoznate Vaš ukupni rizik KVB možete razraditi specifičan plan djelovanja za poboljšanje zdravlja Vašeg srca.
Bolesti srca i moždani udar mogu se izbjeći, a često su potaknuti čimbenicima rizika poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, pretilosti i gojaznosti, pušenja i dijabetesa. Oni se u velikoj mjeri mogu spriječiti i kontrolirati zdravom prehranom, redovitim vježbanjem i izbjegavanjem pušenja.
Linda Nemet, dr.med.
spec. javnog zdravstva
|
|