Povodom svjetskog dana zdravlja (7.4.2026.) dao sam izjavu za Informativni centar Virovitica gdje sam potaknuo ljude i djecu na zdraviji životne stil.

Svjetski dan zdravlja prilika je da se podsjetimo kako je zdravlje jedna od najvećih vrijednosti svakoga čovjeka, obitelji i zajednice. Iako se o zdravlju često govori tek kada se pojavi bolest, istina je da se ono ponajprije čuva svakodnevnim odlukama, odgovornim ponašanjem i redovitim preventivnim pregledima. Upravo zato Svjetski dan zdravlja treba biti poticaj svima nama da zastanemo, razmislimo o vlastitim navikama i učinimo konkretne korake prema zdravijem i kvalitetnijem životu.

Očuvanje zdravlja počinje odricanjem od štetnih navika!

Prestanak pušenja i odvikavanje od alkohola među najvažnijim su koracima koje osoba može poduzeti za svoje zdravlje. Cigarete i drugi duhanski proizvodi povezani su s razvojem niza teških bolesti, osobito bolesti srca i krvnih žila, kroničnih plućnih bolesti te različitih sijela raka.

Alkohol također ostavlja ozbiljne posljedice na organizam te povećava rizik od oštećenja jetre, bolesti srca, mentalnih poremećaja i zloćudnih bolesti. Važno je naglasiti da ni elektroničke cigarete nisu bezopasne. Njihova uporaba ne smije se promatrati kao sigurna alternativa pušenju, osobito kod djece i mladih.

Jednako tako, energetska pića nisu bezazlen proizvod. Zbog visokog sadržaja kofeina, šećera i drugih stimulansa mogu nepovoljno djelovati na srce, krvni tlak, san i opće zdravstveno stanje, osobito ako ih konzumiraju djeca, adolescenti i osobe s kroničnim bolestima.

Zdrav način života uključuje i pravilnu, uravnoteženu prehranu. U svakodnevnoj prehrani potrebno je povećati unos povrća, voća, cjelovitih žitarica, mahunarki i namirnica bogatih vlaknima, a smanjiti unos soli, šećera, zasićenih masti, prerađene hrane i zaslađenih napitaka. Redovita i raznolika prehrana važna je za održavanje primjerene tjelesne mase, očuvanje zdravlja srca i krvnih žila, dobru regulaciju šećera u krvi te smanjenje rizika od brojnih kroničnih bolesti.

Uz zdravu prehranu, nezaobilazan je i redovit tjelesni pokret. Tjelovježba ne mora biti iscrpljujuća da bi bila korisna. Svakodnevno hodanje, vožnja bicikla, lagano trčanje, vježbe snage ili druge aktivnosti prilagođene dobi i zdravstvenom stanju značajno doprinose očuvanju zdravlja. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u kontroli tjelesne mase, snižavanju krvnog tlaka, regulaciji šećera i masnoća u krvi, jačanju srca i pluća te očuvanju mentalnog zdravlja.

Posebno važan dio brige o zdravlju čine preventivni pregledi i rano otkrivanje bolesti. Brojne bolesti, osobito kronične nezarazne bolesti i zloćudne bolesti, u početku mogu prolaziti bez jasnih simptoma. Upravo zato od iznimne je važnosti redovito kontrolirati šećer u krvi, krvni tlak, masnoće i kolesterol. Pravodobno otkrivanje povišenih vrijednosti omogućuje rano liječenje i sprječavanje težih komplikacija kao što su srčani i moždani udar, šećerna bolest, oštećenje bubrega i druge ozbiljne posljedice.

Ne smije se zanemariti ni važnost redovitih posjeta doktoru obiteljske medicine. Doktor obiteljske medicine najčešće prvi prepoznaje rizične čimbenike, upućuje na potrebne pretrage, prati kronične bolesnike i savjetuje o zdravijim životnim navikama. Redoviti odlasci na sistematske preglede također su važan oblik ulaganja u vlastito zdravlje, jer omogućuju cjelovit uvid u zdravstveno stanje i pravodobno otkrivanje mogućih odstupanja.

Veliku ulogu u očuvanju zdravlja imaju i nacionalni preventivni programi ranog otkrivanja raka. Potrebno je potaknuti građane na odaziv na preventivne programe za rano otkrivanje raka dojke, raka debelog crijeva, raka vrata maternice i raka pluća. Rano otkrivanje bolesti značajno povećava mogućnost uspješnog liječenja, smanjuje smrtnost i poboljšava kvalitetu života oboljelih. Odaziv na ove programe nije samo odgovornost prema sebi, nego i prema vlastitoj obitelji, jer briga o zdravlju znači brigu o budućnosti.

Zdravlje se ne čuva samo u bolnici ili ambulanti. Ono se čuva u svakodnevnim navikama, u odgovornosti prema vlastitom tijelu i u spremnosti da na vrijeme učinimo ono što je za nas najbolje. Neka nam Svjetski dan zdravlja bude podsjetnik da je svaki dan pravi dan za odluku u korist zdravlja.

Miodrag Beneš, dr.med., specijalist javnozdravstvene medicine